為什麼長期運動的人，特別需要膠原蛋白？

如果你是固定跑步、健身、重訓、騎車、打球的人，你一定懂：累不怕，最怕哪裡怪怪的，訓練被迫停擺。

而那些「怪怪的」，多半不是肌肉，而是肌腱、韌帶和關節在抗議。這些結構主要靠膠原蛋白在撐場面，所以一旦你運動量大，膠原流失速度也會比一般人快很多。

簡單說：你動得越勤，越需要膠原。

 

膠原蛋白：你的運動修護夥伴

不論你跑五公里、做深蹲、瑜珈、舉硬舉，這些地方都在吃力：

  • 肌腱負責把力量推出去
  • 韌帶穩住關節不要亂晃
  • 軟骨讓你動起來不卡卡

如果你的膠原量不足，就很容易變成：

  • 早上膝蓋卡卡
  • 跑步後腳踝痠
  • 深蹲做到一半不穩
  • 訓練後恢復比較慢

想像每一次深蹲、每一次衝刺，你的肌腱都在承受拉扯。膠原蛋白就是在背後默默修護和加固這些組織，讓你可以更安心地挑戰極限。所以補膠原不是「保養皮膚」，是「保養你的活動力」。

 

膠原蛋白流失的隱形殺手

膠原蛋白的流失不僅僅與年齡有關，現代生活方式與環境因素也會加速膠原蛋白下降，對運動表現與肌肉關節健康產生影響。除了運動本身會「用掉」膠原外，日常生活也默默在「偷走」你的庫存。

1. 紫外線是膠原的大敵
戶外跑、單車、登山的人尤其明顯，紫外線會直接破壞膠原纖維，就算你每天在健身房遊走，出門通勤也算暴露，長期不防曬，膠原會流失得特別快。

2. 空氣污染與吸菸
污染 + 煙霧 = 自由基大軍，自由基會加速膠原降解，讓關節和皮膚都受影響。

3. 高糖飲食
愛喝手搖的人注意了，糖會讓膠原變得又硬又脆，彈性下降，等於韌帶的「回彈力」降低。

4. 睡眠不足與壓力
睡太少，身體就沒有時間修補膠原，壓力大時皮質醇升高，也會讓膠原「壞得更快」。睡好，是最便宜的關節保養。

換句話說，即使你每天都在健身房揮汗，如果生活習慣忽略了膠原保養，身體的修護力也會打折。

 

科學實證：膠原蛋白守護你的運動表現


許多研究指出，中高強度訓練的人，在補充膠原蛋白後更能：

  • 提升肌腱與韌帶的修復速度
  • 增加關節舒適度
  • 降低訓練後的慢性疼痛
  • 減少常見運動傷害（像跑者膝、足底拉傷等）

和 BCAA、蛋白質一樣，膠原也是「運動營養補給」的重要一環，只是它不是補肌肉，而是補「結構」，你可以把它想成：蛋白質負責修補房子的牆壁，膠原負責修補房子的樑柱，少了誰都不行！

補膠原最麻煩的是什麼？
運動人口最常說的就是：「喝不下去」、「粉味太重」、「腥味受不了」、「帶出門很麻煩」，尤其已經喝了乳清、電解飲，再多一杯膠原飲真的會心累，素食者也因為動物來源無法補充。

 

運動後快速補膠原：為什麼很多人開始選 ORTHiA？

傳統膠原蛋白多來自動物來源，對不少運動族群來說，腥味、消化不適或飲食限制常常成為補充的阻礙。
ORTHiA 純素研植萃膠原粉升級版則完全顛覆了這個問題，專為愛運動的人設計，隨時守護你的肌腱、韌帶與關節。

1. 純素可食，零腥臭
ORTHiA 純素研植萃膠原粉升級版完全來自植物。沒有動物腥味，也不會有黏舌或怪粉味，運動後直接入口，不會有「不想喝」的負擔感。

2. 高吸收度
專利植萃技術讓膠原小分子好吸收，讓肌腱、韌帶、關節能更有效補充。

3. 開袋即食，不用水
這點是運動者的最愛，跑步、騎車、健身後，直接倒進嘴裡就能補充，不用額外準備搖搖杯、也不用沖水。口袋、健身包、車架包塞一兩包就走。

4. 完全適合運動習慣
不會增加腸胃負擔、沒有味道壓力、隨身好攜帶。真正做到補給像呼吸一樣自然。

 

運動是一輩子的事，保養也該跟上節奏

想動更久、動得更穩、動起來不怕卡住，就不能讓膠原見底。

長期運動最怕的不是累，而是：不能動
如果你正規律運動、希望自己能一直動下去，別小看日常「膠原補給」的重要性。膠原蛋白就是讓你能每天自由活動的底層能力。把它補好，你的訓練會更穩、恢復更快，狀態也能維持得更久。

ORTHiA 純素研植萃膠原粉升級版 讓你帶在身上，不會覺得麻煩、甚至會變成習慣的小幫手。

開袋入口，就是給你的肌腱、韌帶和關節一個安穩的擁抱。從今天起，把膠原蛋白變成你的運動夥伴，讓每一次深蹲、每一次衝刺，都更安心、更有效。